zhzhxy 发表于 2012-8-4 09:41:08

zhangmingshan 发表于 2012-8-4 09:33 static/image/common/back.gif
其实很简单的                     只要你能天天坚持锻炼                                 这样吧   ...

有啊，我原来每天300个仰卧起坐，坚持了一个月，就只有两块，剩下的就练不出了{:4_123:}

1109736703 发表于 2012-8-4 10:05:23

多做仰卧起坐

Smile. 发表于 2012-8-4 14:52:40

我比较瘦。。所以只要一锻炼，肌肉很容易出来。。

Smile. 发表于 2012-8-4 14:54:12

zhzhxy 发表于 2012-8-4 09:41 static/image/common/back.gif
有啊，我原来每天300个仰卧起坐，坚持了一个月，就只有两块，剩下的就练不出了

那是你腹部的脂肪太多了吧。。

Smile. 发表于 2012-8-4 14:55:14

zhzhxy 发表于 2012-8-4 09:41 static/image/common/back.gif
有啊，我原来每天300个仰卧起坐，坚持了一个月，就只有两块，剩下的就练不出了

你一分钟可以做几个？？

qazwsxedcrfv 发表于 2012-8-4 14:56:10

0块{:2_32:}{:2_32:}{:2_32:}

Mr.Dragon 发表于 2012-8-4 15:54:02

zhzhxy 发表于 2012-8-4 08:58 static/image/common/back.gif
做了啊，但是就练出了两块，下面的死活练不出来

那可能就是做得少或者做的不到位。每天至少要100个，另外尽量少摄入油脂和淀粉，因为很多人锻炼后腹肌不明显就是因为腹部脂肪太多，明明有腹肌，但是看不见。

zhzhxy 发表于 2012-8-4 18:53:18

Mr.Dragon 发表于 2012-8-4 15:54 static/image/common/back.gif
那可能就是做得少或者做的不到位。每天至少要100个，另外尽量少摄入油脂和淀粉，因为很多人锻炼后腹肌不明 ...

你……是健身教练？？？好专业啊

zhzhxy 发表于 2012-8-4 18:55:27

qazwsxedcrfv 发表于 2012-8-4 14:56 static/image/common/back.gif
0块

不不不，还是有一整块的，我原来也是{:4_100:}

zhzhxy 发表于 2012-8-4 18:55:58

Smile. 发表于 2012-8-4 14:55 static/image/common/back.gif
你一分钟可以做几个？？

60-70个左右吧
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